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リーダーを目指す人の心得

情報収集の4か条(コリン・パウエル)
『情報収集プロセスに対し私と担当者で同じ見方になるように、また、担当者の説明責任を軽減してあげるため、私は、次に示す4カ条のルールを設定した。』  他 1 件

慢性的にマインドレスなダイエットをしている人の特徴  t 

まえがき
ダイエットを、よく考えず慢性的に試している人の特徴だそうです。
リスト このリストを引用する
  • 【心】食物の摂取について警戒心が強く、食品ラベルを詳しく調べる。  t 
  • 【心】食べ物を「良い」または「悪い」に分類する。  t 
  • 【心】健康に良いということよりも、減量を念頭にして食品を選ぶ。  t 
  • 【心】ダイエットを始める前に大量に食べ、ダイエットなどほんの短期間しか続かないことを確信している。  t 
  • 【身体】次々と新たなダイエットをとっかえひっかえ繰り返すため、常に体重が上下に変動している。これは長期的にみて非常に不健康である。  t 
  • 【身体】絶食し、食物摂取を不健康なレベルまで切り詰める。  t 
  • 【身体】自分の身体が望んでいることに耳を傾けない。  t 
  • 【思想】カロリー、一人前の料理の分量、ダイエットのコツについての情報をたくさん知っている。  t 
  • 【思想】栄養的な必要性を無視する。  t 
  • 【思想】自分には達成すべき理想の体重があると信じている。  t 
  • 【思想】しきりに食べ物について話し、考える。  t 
  • 【思想】食べるという経験、もしくは喜びよりも、食べ物のカロリー的な価値についてより考える。  t 
  • 【感情】自分の身体を太っていると感じ、不満を示したり嫌悪感を抱いている。  t 
  • 【感情】食事行動に左右されて気分が動揺する。  t 
  • 【感情】ダイエットの決まりを破ると罪悪感に駆られる。  t 
  • 【感情】他人の身体を検証し、しきりに鏡をチェックする。  t 
  • 【感情】ダイエット用の食事以外のものを食べると、まるで不正を働いたかのように感じる。  t 
  • 【感情】自分の体型をなかなか受け入れることができず、誰かほかの人の身体を得たいと思っている。  t 
あとがき
『食も心もマインドフルに―食べ物との素敵な関係を楽しむために』より。マインドレスな食事のスタイルとして、このリストに挙げた「慢性的にマインドレスなダイエットをしている」のほか、「マインドレスに食べる量が不足している」「マインドレスに食べすぎている」「マインドレスに混乱した食事をしている」という分類がありました。

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投稿:koji さん 登録:2011/2/14 最終更新:2011/2/14
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