夫婦げんかを防ぐXYZ

まえがき

『心理学者で効果的なコミュニケーション・プログラムの生みの親でもあるハイム・ジノットは、苦情を述べる際のいちばん上手な形式は「XYZ」だと勧めている。』

リスト

• あなたがXしたので、
• 私はYな気持ちになった。
• Zしてくれればよかったのに

あとがき

『EQ―こころの知能指数』第九章「結婚生活の愛憎」より。XYZとはすなわち事実−感情−要求ということ。この文章に続く例文も引用します。

たとえば、夫婦げんかでよく聞くセリフのように「あなたって思いやりのない人ね。自分勝手な大馬鹿者だわ」と言うのではなく、「あなたが夕食の約束に遅れるという電話をくれなかったので、私は大切に思われていない気がして腹が立った。遅くなるなら電話で知らせてくれればよかったのに」と言えばいい。

人格攻撃をしない。Iメッセージ（「私」を主語にする）。夫婦間に限らず、人格攻撃をしてしまえるくらい近しい間柄では注意したいですね。

例文もそうだと思うのですが、XとYがきちんと言えればZの部分は言わずもがなで済む（相手の方から言ってくれる）ケースが多いような気がします。甘いかな…。