投稿者: koji

まえがき

『道の者よ、迷いに満ちたおのれの心の状態に気づくがよい。そこには〝五つの妨げ〟がある。（略）気づくがよい。このような心の状態では、物事をよく理解することも、正しく考えることもできない。ゆえに苦しみの連鎖は、いつまでも続くであろうと。』

リスト

• 快楽に流される心（貪欲） ── 映像や音、匂い、味、触覚など「五官の快楽」に流れる心
• 怒り（瞋恚） ── 不快、不満、悲しみ、ストレス、他人への悪意など、心をざわつかせる感情
• やる気の出ない心（惛沈・睡眠） ── 眠たい、面倒くさい、ラクしたい、手を抜きたい、疲れて元気が出ない、といった状態
• そわそわと落ち着かない心（掉挙・悪作） ── 雑念や妄想だらけで、作業が手につかない状態
• 疑い（疑） ── 自分や他人、将来のことを悪く考えてしまう心

あとがき

まえがきを含めて、草薙龍瞬 『反応しない練習: あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』（KADOKAWA/中経出版、2015年）より。

まえがきは、『若き修行者への訓誡　マッジマ・ニカーヤ』からの引用とあります。リストは本文からの編集・引用。ただし（貪欲）などの語は 五蓋 – Wikipedia からの引用です。タイトルの「五蓋」もこちらで付けました。

人生は〝正しい努力〟から〝五つの妨げ〟を引いた「残り」です。

はじめの2項目は三毒（貪瞋痴）の貪と瞋と重なっているようにみえますが、パーリ語を見ると違う言葉になっているので、カバーしている範囲が違う模様。

まえがき

『少しでもあなたの背中を押すために、大胆に行動するための3つのポイントだけ伝えておこう。』

リスト

• あなたがどれくらいリスクを取ろうが、どんな大胆な行動に出ようが、一般的にそれは人生の早い段階が良い。
• 行動をとらないことへのリスクを過小評価しないない。行動して得られるはずだった経験値を失う可能性に目を向ける。
• 「リスクの大きさ」と「不安」を区別する。不安はリスクを過大評価させる。最悪のシナリオを想像し、それを乗り越えるためのあらゆる安全策を検討する。

あとがき

まえがきを含めて、ビル・パーキンス 『DIE WITH ZERO: 人生が豊かになりすぎる究極のルール』 （ダイヤモンド社、2020年）より。

本書には「ゼロで死ぬ」、つまり経験による思い出を最大化する人生を送るためのルールが9つ提案されていますが、リストは最終章「大胆にリスクを取る」を編集しつつ引用して作成しました。

まえがき

『「ORID法は、主にディスカッションのガイドとして用いられ、20～50人といった多くの人が話し合うときに便利です。それぞれのエネルギーが発散してバラバラにならないよう、焦点を合わせたい時に使います」』

リスト

• Objective（事実を見る）
• Reflective（じっくり考える）
• Interpretative（解釈する）
• Decisional（決定する）

あとがき

まえがきを含めて、近藤 弥生子 『オードリー・タンの思考: IQよりも大切なこと』（ブックマン社、2021年）より。

第4項目は Decision でしたが品詞が揃っていたほうがすっきりするので Decisional としたうえで引用しています。検索してみると、揺れはありますが Decisional のほうが多いかな。

また「内省のフレームワーク」という見出しの下で紹介されていましたが、前書きに書かれているようなディスカッションのプロセスとして用いられていることをふまえて、タイトルに「（的対話）」を追加しました。

構造としては経験学習そのもので、ほぼ 経験 → 内省 → 概念化 → 実験 をなぞっています。

まえがき

『近年の研究から、衝動性という用語は意味をもたず、研究においては3つの大きな因子に注目すべきと示唆されている。』

リスト

• 勤勉性のなさ： 忍耐力のなさ、計画性のなさ
• 軽率な行動を感情的に行う傾向： ポジティブな切迫性、ネガティブな切迫性
• 刺激希求

あとがき

まえがきを含めて、ヴァージル・ジーグラー・ヒル他 『パーソナリティのダークサイド 社会・人格・臨床心理学による科学と実践』 （福村出版、2021年）より。

リストは本文を編集して作成しています。刺激希求については下位項目の記述がありませんでしたが、「SSS – 刺激希求尺度」を参照のこと。参照すべき論文として参考文献(1)が挙げられていました。

この3因子モデルはUPPS-Pモデル、すなわち

• 切迫性 (Urgency) ： 強いネガティブ情動または強いポジティブ情動に応じて不適応的な行動をとる傾向
• 忍耐力のなさ (Lack of Perseverance)： 辛抱強く課題に取り組み、その課題を終えることができない傾向
• 熟慮性のなさ (Lack of Premeditation)： 行動する前に注意深く考えない傾向
• 刺激希求 (Sensation Seeking)： 目新しく刺激的な経験や興奮を求める傾向

をまとめなおすかたちで作られています（U は Negative Urgency のみだったが、Positive Urgency が -P として加わった）。

勤勉性の欠如、切迫性、刺激希求。覚えやすいよう象徴的な言葉に置き換えてみます。

「いますぐやりたい！」「せずにはいられない！」「たいくつ！」

参考文献

(1) Cyders, Melissa A., and Gregory T. Smith. “Mood-based rash action and its components: Positive and negative urgency.” Personality and individual differences 43.4 (2007): 839-850.

まえがき

『刺激希求の概念化と測定方法に関する Zuckerman の主要な研究の1つとして、彼は Sensation Seeking Scale を用いて刺激希求の4つの下位概念を明らかにした。』

リスト

• スリルと冒険： 変わった刺激を含んだ身体活動、またはスポーツをしたいという意図や願望
• 新奇な経験： 音楽、旅行、型破りなライフスタイルのように、心と感覚を通して得られる新しい刺激や経験への意欲や欲求
• 抑制の開放： パーティー、性行為、アルコールを通して興奮を求めること
• 繰り返しへの嫌悪： 同一で型にはまった行動、ならびに人々を嫌悪し、多様性がほとんどない状況での落ち着きのなさ

あとがき

まえがきを含めて、ヴァージル・ジーグラー・ヒル他 『パーソナリティのダークサイド 社会・人格・臨床心理学による科学と実践』 （福村出版、2021年）より。

リストとして引用した部分の引用元としては2008年の参考文献(1)が挙げられていました。

どこか重複感のあるようなリストで、どうやって納得しようかとしばし考えた結果、次のようなオノマトペ風の言い換えを思いつき、自分なりには違いが分かりやすくなりました。

刺激を求める人は、「ドキドキしたい、ワクワクしたい、パーッっといきたい、すぐにウンザリしてしまう」。

参考文献

(1) Zuckerman, M. (2008). Personality and sensation seeking. In G. J. BoyleG. Matthews, & D. H. Saklofske The SAGE handbook of personality theory and assessment: Volume 1 — Personality theories and models (Vol. 1, pp. 379-398). SAGE Publications Ltd, https://www.doi.org/10.4135/9781849200462.n18

まえがき

『多次元完全主義という概念は、同じ1990年に別々の研究グループによって提唱されている。』

リスト

• 自己志向的完全主義： 完全になりたいという強い動機づけ、非現実的な自己基準の設定、強迫的な努力と、二分法的思考（結果には完全な成功と完全な失敗しかない）からなる。自身や周囲を疲弊させる焦燥感、極端な仕事中毒の原因にも。
• 他者志向的完全主義： 他者への基準の厳しさからなり、他罰的で他者への敵意傾向を伴うことが多い。支配的・権威主義的傾向、特権意識や他者批判傾向などの自己愛的特徴とも関連。
• 社会規定的完全主義： 他者が自分に要求する完全性についての一般化された認識。批判に対して過敏、強い承認欲求。不公平で極端なプレッシャーに常にさらされているという感覚は恨みや怒り、あるいは無力感や絶望に転じる。

あとがき

まえがきを含めて、ヴァージル・ジーグラー・ヒル他 『パーソナリティのダークサイド 社会・人格・臨床心理学による科学と実践』 （福村出版、2021年）より。

リストは本文を編集して作成しました。最初の文はママ引用、それ以降は本文のキーワードを盛り込んだ要約・引用です。

参考文献(1)が提唱する枠組みに関連する研究を載せた文章の引用なので、これがザ・定義というわけではありません。

自分が自分に完全であれと求める、自分が他者に完全であれと求める、他者が自分に完全であれと求める。わかりやすい枠組みなので収集。

参考文献

(1) Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts: Conceptualization, assessment, and association with psychopathology. Journal of Personality and Social Psychology, 60(3), 456–470. https://doi.org/10.1037/0022-3514.60.3.456

まえがき

『進化の途上で、ヒトが環境から情報を引き出す速さを最大にする四つの主たる機能が現れた。私はそれを学習の四本柱と呼ぶ。』

リスト

• 注意： 注意とは、関連があると見られる信号を選び、増幅し、伝播するいくつかの神経回路の集合である。注意によって、信号の記憶への影響は一○○倍にも大きくなる。
• 能動的関与： 学習するには意欲と好奇心を持って能動的に仮説を生成する必要がある。受動的な生物はほとんど何も学習しない。
• 誤りフィードバック： 世界が自分の予想に反したために驚くときは、必ず誤り信号が脳全体に広がる。その信号は私たちのメンタルモデルを訂正し、不適切な仮説を除き、最も正確なものを安定させる。
• 定着： 脳は、時間が経つと獲得したものを整理し、長期記憶へ転送して神経的資源をさらなる学習用に解放する。この定着の過程では、反復が必須の役割を演じる。睡眠は、脳が日中に獲得した知識をコード化する特別な時期である。

あとがき

まえがきを含めて、スタニスラス・ドゥアンヌ 『脳はこうして学ぶ:学習の神経科学と教育の未来』 （森北出版、2021年）より。

全体に説得力が高い本でしたが、なかでも著者が『私たちの脳に等しくある普遍的学習アルゴリズムの根本をなす』というこの四本柱が印象的でした。